Questo è un argomento così interessante per noi oggi.
Chiunque legga regolarmente il mio blog sa che non accetto misure estreme per ottenere un risultato rapido. Ma cosa non fanno le persone per perdere rapidamente gli odiati chilogrammi. Qualcuno beve bibite gassate per dimagrire, qualcuno inizia a mangiare pacchetti di carbone attivo, sperando in un risultato immediato.
Perché le persone credono ancora che questi metodi possano funzionare? Perché è così che siamo fatti. Vogliamo tutto in una volta. Ma questa è filosofia, e oggi abbiamo applicato le cose. Quindi non discuteremo del "perché" ma del "come".
Ma all'inizio voglio avvisarti: puoi perdere peso significativo in una settimana, ma questo risultato non verrà risolto per molto tempo, la maggior parte dei chilogrammi persi tornerà tre giorni dopo, dopo aver smesso di seguire i consigli e tornare al solito Menù. Allo stesso tempo, ci sarà un menu molto rigoroso e snello. Inoltre, il metodo è piuttosto estremo, quindi pensaci due volte se ne vale la pena.
Come perdere il grasso della pancia in una settimana a casa
Quindi vedo solo alcuni buoni motivi per perdere peso il più rapidamente possibile. O forse hai un evento importante in arrivo e devi soffiare il naso a tutti per mostrare loro che sei in ottima forma. Oppure devi essere a quell'evento con un certo vestito in cui non ti adatti. Oppure sei un atleta che non sta passando al gruppo di peso e hai un disperato bisogno di perdere un chilo di tacco per il peso.
Queste ragioni sono importanti e giustificano i morsi della fame che ci attendono. Brillerai nella tua ora più bella, e poi l'orologio suonerà le dodici come Cenerentola e tutto tornerà alla normalità.
E se pensi che durerai una settimana e perderai 7 chilogrammi e questo risultato rimarrà con te per sempre, allora mi affretto a deluderti. NoNon rimarròSemplicemente perché la perdita di peso nella prima settimana è principalmente dovuta alla rimozione dei liquidi in eccesso dal corpo e al massimo svuotamento dell'intestino. Come capisci, un tale risultato non può durare a lungo.
Come perdere peso in una settimana senza danni
Ora il punto più importante. Durante quei sette giorni in cui hai perso peso, sei gravemente carente di vitamine e minerali. Se decidi di iniziare tutto domani, inizia a prendere i multivitaminici come prima cosa al mattino. Certo, è improbabile che accada qualcosa all'equilibrio delle sostanze essenziali del tuo corpo in una settimana, ma non c'è nulla di male nell'essere al sicuro.
Nella dieta che ti darò, non ci saranno quasi grassi. E il corpo ne ha bisogno per un funzionamento sano. Pertanto, assicurati di acquistare olio di semi di lino o olio di pesce e berlo ogni giorno. È davvero importante. Si può anche dire che questo è il requisito più importante per una perdita di peso di successo.
Ed è semplicemente meraviglioso se continui ad assumere una di queste sostanze in modo permanente dopo questa dieta.
Anche bere abbastanza acqua è molto importante. Ho già dato la mia opinione su quanta acqua ha bisogno una persona al giorno, ora mi limito a ripetere: bevi in modo che la tua urina sia sempre leggera. Non cercare di bere una certa quantità, non è necessario bere 2-3 litri, per molti addirittura danneggia e provoca gonfiore. Che non si riflette in modo ottimale nel peso.
È possibile perdere 3-7 kg a settimana?
Tutto dipende dalla costituzione del tuo corpo e dalla forma in cui ti trovi in questo momento. Se sei una ragazza atletica che pesa 60 kg ed è alta 160-165 cm, non vedi l'ora di perdere più di 3 kg in così poco tempo. E se pesi circa 100 o più e soffri di edema, con una stretta aderenza alla dieta, puoi contare su 7 o anche 10 kg. Non c'è bisogno di rallegrarsi frettolosamente, ripeto, l'effetto sarà estremamente breve e anche se si passa immediatamente a una corretta alimentazione dopo questa dieta rigorosa, nei primi giorni torneranno 2-3 chilogrammi.
Come detto, la perdita di peso di oggi sarà associata alla rimozione dei liquidi in eccesso e al massimo rilascio dell'intestino. Un tale stato non è naturale per il corpo e non può rimanervi a lungo senza danno. La perdita di grasso corporeo non supera 1-2 kg. È fisiologia e non puoi ingannarlo.
La buona notizia è che durante questo periodo lo stomaco e i fianchi saranno ben gonfiati, poiché il loro volume dipende in gran parte dalla pienezza dell'apparato digerente. Quindi, se hai bisogno di indossare un paio di jeans specifico in un giorno specifico, un tale obiettivo è abbastanza realizzabile.
Ora che la teoria è fatta, passiamo alla pratica.
Menù settimanale dimagrante
Il principio per dimagrire rimane lo stesso che consiglio per dimagrire correttamente: una dieta a basso contenuto di carboidrati. Solo molto, molto difficile, appena prima di un fallo. Quindi ascolta il tuo corpo, se si verificano vertigini o la pressione scende in modo inaccettabile, interrompi l'esperimento, la salute è più costosa.
Ecco cosa faremo.
I primi tre giorni mangiamo solo proteine. E solo cotto.
Ciò è necessario affinché il corpo si liberi delle proprie riserve di glucosio e non le ottenga con il cibo. Il glucosio, che il corpo ottiene dai carboidrati, è la forma di energia più facile da assorbire e quando il corpo lo esaurisce, inizia a utilizzare il proprio grasso per sostenere le funzioni corporee.
Per lo stesso motivo, non gli daremo grasso in eccesso in modo che spenda solo il suo. Piuttosto, lo faremo, ma solo nelle quantità minime necessarie per evitare di mettere in pericolo la salute. È qui che l'olio di pesce o l'olio di semi di lino vengono in soccorso. Devi usarli al mattino, 1 cucchiaio al giorno. Sì, i grassi sani si trovano negli alimenti ad alto contenuto proteico come pesce e uova, ma nell'industria alimentare moderna i loro livelli non sono così alti. Quindi non dimenticare questo punto.
Prodotti ammessi:
- Carne cotta. Il miglior petto di polloSono proteine pure
- Uova sode. Idealmente solo albumi d'uovo, togliere il tuorlo
- Gamberi e pesce al vapore
- tè verde (2-3 bicchieri al giorno, ma solo se non ci sono problemi di pressione bassa)
- abbastanza acqua limpida
Tutto. Nient'altro dovrebbe essere mangiato per i primi tre giorni. Se hai problemi con i movimenti intestinali, puoi mangiare un cucchiaio di semi di lino al mattino invece dell'olio di semi di lino. Hanno un effetto leggermente lassativo e le fibre alimentari che contengono aiutano a migliorare la motilità intestinale.
Non scrivo intenzionalmente le dimensioni delle porzioni. Perché i fabbisogni nutrizionali variano a seconda del peso e del tasso metabolico. La cosa più importante è non avere fame. E non preoccuparti, puoi mangiare un intero petto di pollo in una sola volta: le proteine non possono trasformarsi in grasso e tutto ciò di cui il corpo non ha bisogno viene semplicemente rimosso. Ciò crea un carico aggiuntivo sul fegato e sui reni, ma in 3 giorni non ci saranno danni alla salute. La cosa principale è fermarsi in tempo e non cercare di sedersi nei giorni proteici il più a lungo possibile.
Il menu potrebbe assomigliare a questo:
- Subito dopo il risveglio: un cucchiaio di olio di lino e un bicchiere d'acqua
- Colazione: pesce al vapore, caffè
- Spuntino: manzo magro bollito, tè verde
- Pranzo: petto di pollo
- Spuntino: uovo sodo, tè verde
- Cena: petto di pollo
Sì, la dieta non brilla di varietà in questi giorni. Ma il sacrificio vale il risultato.
Menù per 3-6 giorni
Dopo tre giorni di proteine passano tre giorni di verdure. Sono necessari per purificare il più possibile l'intestino dai detriti alimentari, ripristinare la normale digestione e mantenere un deficit di carboidrati. Pertanto, mangeremo solo verdure composte da fibre e acqua, che sono alimenti calorici negativi. Anche le fibre alimentari sono carboidrati, ma praticamente non vengono assorbite dall'organismo, attraversano l'intero tratto gastrointestinale praticamente invariate e contribuiscono alla normalizzazione dei movimenti intestinali, cosa probabilmente un po' complicata dai giorni precedenti di proteine.
È molto importante che le verdure siano fresche (cioè crude). Questo è l'unico modo in cui possono ottenere il meglio da loro. Esponi un peperone e si trasforma da prodotto ricco di fibre a vegetale ricco di carboidrati. Non sono quindi necessari esperimenti. Mangiamo solo ciò che è indicato
Prodotti approvati
- cetriolo
- pomodoro
- cavolo bianco
- broccoli
- Peperoni bulgari
- sedano
- ravanello
- rapa
- melanzana
Puoi mangiarli separatamente, puoi fare un'insalata con un cucchiaio dello stesso olio di lino, puoi fare un frullato di verdure. Basta non friggere, non stufare e non far bollire. Il punto chiave è usare verdure crude.
È molto difficile mangiare le verdure, quindi non limitarti alla quantità. Mangiali ogni volta che hai fame.
È possibile che tu stia bevendo di meno in questi giorni poiché le verdure contengono molta acqua. Cerca di non bere tanto quanto nei primi tre giorni.
Continua a usare l'olio di semi di lino.
Ultimo giorno della settimana dimagrante
Il settimo giorno, la dieta consiste solo di kefir. Questo è necessario per pulire completamente l'intestino.
C'è già un limite di quantità. Bevilo in qualsiasi momento, ma la quantità totale non deve superare 1, 5 litri. È meglio usare kefir con un contenuto di grassi dell'1%.
Se riesci a superare tutti questi giorni, allora congratulazioni, hai un carattere di ferro e un'insaziabile voglia di vincere. Riceverai la ricompensa la mattina dell'ottavo giorno salendo sulla bilancia.
Cosa fare dopo con quel risultato dipende da te. Puoi vivere il giorno in cui tutto è iniziato e tornare al tuo regime precedente con il quale torneranno i chilogrammi persi. Oppure puoi continuare con una corretta alimentazione dimagrante e guardare alla settimana passata come una sorta di inizio, una potente spinta per raggiungere nuovi minimi sulla bilancia. Tu decidi.
Come perdere peso in una settimana per una donna sopra i 50 anni
E un altro avvertimento come addendum. Un po' di limiti di età. Se i bambini all'età di 12 anni si abbandonano a tali diete, non porterà a nulla di buono. Se si verificano problemi di peso durante il periodo di crescita, è necessario attenersi a una corretta alimentazione e non seguire diete rigide. Questo non farà che aggravare la situazione.
Anche in età adulta vale la pena avvicinarsi a diete rigide con cautela, soprattutto per le donne. Dopotutto, l'obesità non può essere causata dalla malnutrizione, ma da malfunzionamenti nel sistema ormonale. Pertanto, tutti gli esperimenti con la nutrizione dovrebbero essere eseguiti dopo l'esame di un endocrinologo.
Prenditi cura della tua salute, i pezzi di ricambio per il corpo non sono ancora stati inventati, non consumarli prematuramente.
Bene, questo è tutto ciò che ho per oggi. Grazie per l'attenzione.